看護師の抜けが多い原因と今すぐできる対策

看護師の職場では、スタッフの「抜け」が頻繁に起こることがあります。

これにより、現場の人手不足や業務の負担増大が深刻化するケースも少なくありません。この記事では、看護師の抜けが多い原因とその対策について詳しく解説します。

また、現場で使える具体的な工夫についても触れていきますので、看護師にとって参考になる内容です。

看護師の抜けが多い4つの原因

さっそく原因から紹介します。普段の自分の働き方や負担を振り返りながら、一緒に考えていきましょうね。

1. 業務負担の大きさ

看護師は身体的・精神的に負担の大きい仕事です。特に以下の要素が原因で抜けが増えることがあります。

• 長時間勤務や夜勤による疲労

• 患者対応の精神的ストレス

• 短い休憩時間や休暇の取りにくさ

こうした状況が続くと、「自分の健康が犠牲になっている」と感じ、退職を考える看護師が増える傾向にあります。

2. 人間関係の問題

職場の人間関係が悪化すると、仕事を続けるモチベーションが低下しやすくなります。

• 職場の上下関係や派閥争い

• チーム内の協力不足

• ハラスメントや不当な扱い

たとえば、新人看護師が適切なフォローを受けられないと孤立感を覚え、早期退職につながることも少なくありません。

3. キャリアアップのための転職

看護師はスキルや資格を活かし、キャリアアップを目指して他の職場へ移ることもあります。

• より高収入が期待できる職場への移動

• 専門性を高めるための転職

• 働きやすい環境や待遇を求める動き

4. 家庭や個人の事情

ライフステージの変化や家庭の事情も、看護師が職場を離れる一因です。

• 結婚や育児による退職

• 親の介護など家庭の都合

• 自身の体調不良や心の健康問題

看護師の抜けがもたらす影響

看護師の抜けが増えると、現場には以下のような影響があります。

• 人手不足による業務の過重化

• 残ったスタッフへの精神的負担

• 患者対応やケアの質の低下

• 新人教育やスタッフ補充にかかるコスト増加

このような状況が続くと、現場全体の士気が下がり、さらなる離職を引き起こす悪循環に陥る可能性があります。

自分の抜けを防ぐための具体的な対策4選

職場環境や外部要因の影響を受けやすい看護師の仕事ですが、自分自身で状況を改善することも可能です。

ここでは、自分の「抜け」を減らし、充実した仕事ができるようになるための具体的な4つの対策を紹介します。

1. スケジュール管理の徹底

忙しい看護師の業務の中でも、自分のペースを保つためにはスケジュール管理が重要です。

• 毎日のタスクを優先順位ごとに整理し、重要な業務から着手する
• 業務中に「締め切り」を意識し、効率よく行動する習慣を身につける
• 休憩時間を確保するために、細かい隙間時間を活用する

計画的な行動で、無駄なミスや忘れを防ぐことができます

2. メンタルケアの習慣化

精神的な余裕を持つことで、業務中の注意力や判断力が向上します。以下の方法を取り入れてみましょう。

• 就寝前や休憩中に深呼吸や瞑想を行い、リラックスする時間を確保する
• オフの日には仕事を忘れ、好きな趣味やリフレッシュできる活動を行う
• 周囲に相談しやすい環境を作り、ストレスを一人で抱え込まない

心の健康を保つことで、仕事に集中できる状態を維持できます

小学館「Domani」公式サイトでも、「家で気軽にできる気分転換方法」についてまとめていました。こちらも参考にしてみてくださいね。

すぐにできる気分転換法7選

1. 短時間の休憩を取る
2. アロマを焚く
3. 読書をする
4. SNS断ちをする
5. ヨガや瞑想をする
6. お風呂に入る
7. 家事を放棄する

出典：【気分転換に有効な方法11選】「もう無理…」となる前に！ 疲れやストレスを吹き飛ばすリフレッシュ法＞小学館「Domani」公式サイト

3. 知識とスキルの向上

自身のスキルアップを目指すことで、業務への自信が生まれます。以下のアプローチがおすすめです。

• 自分の弱点や課題をリストアップし、改善のための目標を設定する
• 新しい医療技術や知識を学ぶために勉強会やセミナーに参加する
• 同僚の優れた仕事の進め方を観察し、良い部分を取り入れる

成長を感じることで、日々の仕事に対するやりがいも増します

4. 自分の限界を知り、無理をしない

看護師の仕事は多忙で責任が重い分、自分の体力や精神力に負荷をかけがちです。以下の方法で無理を防ぎましょう。

• 自分の得意分野と苦手分野を把握し、必要に応じて助けを求める
• 無理なシフトや業務を引き受けず、自分の体調を最優先に考える
• 「完璧を目指さない」ことを意識し、できる範囲で最善を尽くす

自己管理を徹底することで、長く健康的に働ける基盤を作ることができます。

これらの対策を実践することで、抜けが多い状況を自分自身で改善し、仕事の質を高めることができます。まずは一つずつ取り入れ、自分に合った方法を見つけてみましょう！

看護師が職場を選ぶ際のポイント

抜けが多い現場を避けるために、看護師が職場を選ぶ際には以下のポイントに注意することが大切です。

• 勤務時間やシフトの柔軟性があるか

• 職場の人間関係が良好か、口コミや見学で確認する

• 研修やスキルアップの制度が充実しているか

• スタッフ数に対して適切な業務量が割り振られているか

また、転職サイトや病院の内部情報を事前にリサーチすることで、ミスマッチを減らすことができます。

まとめ

看護師の抜けが多い問題は、多くの職場が抱える課題です。

しかし、適切な対策を講じることで、この問題を改善し、働きやすい職場環境を作ることができます。

まずは現場の実情を把握し、小さな改善から取り組んでみてください。現場で働く看護師が笑顔で働ける環境を目指しましょう。