看護師夜勤やめてよかった！理由と後悔しない方法7選

夜勤、辛いですよね。
今回はこんなお悩みにお答えしていきます。

看護師が夜勤をやめてよかったと思う理由3選

看護師の夜勤は、体力的・精神的に大きな負担となることが多いですよね。夜勤を辞めたくても、「収入が減るのでは？」「周りに迷惑がかかるのでは？」と不安に感じる人も少なくありません。しかし、実際に夜勤をやめた看護師からは「やめてよかった！」という声も多く聞かれます。

この記事では、夜勤を辞めた理由や、後悔しない方法を7つご紹介します。夜勤に悩む看護師の方に向けて、現実的な選択肢やそのメリットをお伝えします。

1. 体調の改善

夜勤は不規則な生活リズムを強いられるため、健康に影響を与えることが多いようです。

• 睡眠の質が向上する

• 慢性的な疲労感が解消される

• 精神面や体力面の負担が和らぐ

特に、睡眠不足や夜型の生活が原因で体調を崩していた人にとっては、夜勤をやめて生活リズムが整うだけで、体調面が変わる可能性が高いです。

個人差はあると思いますが、私は退職して生活リズムが整ったおかげで、十分な睡眠や、仕事による疲労感や腰痛が明らかに軽減したことを実感しています。

日本看護協会のコラムでは、なぜ夜勤が「つらい」かについて下記のような記載がありました。その他、夜勤のための上手な睡眠のとり方やサーカディアンリズムに関しても記載されていますので、参考にしてみてください。

夜勤をすれば昼間に睡眠をとらざるを得ませんが、昼間の睡眠は疲労回復効果が低いため、疲労感や眠気を感じた状態で勤務をすることになり「つらい」と感じるのです。

出典：夜勤のための上手な睡眠のとり方＞日本看護協会

その他、夜勤のための上手な睡眠のとり方やサーカディアンリズムに関しても記載されていますので、参考にしてみてください。

2. 家族や友人との時間が増える

夜勤があると、家族や友人と過ごす時間が制限されがちです。夜勤をやめることで、以下のような変化が訪れるでしょう。

• 家族と同じリズムで生活できるようになる

• 子どもの成長をしっかり見守れる

• 友人との予定が合わせやすくなる

特に子育て中の看護師にとって、家族との時間を確保できることは大きなメリットです。

3. 精神的な安定が得られる

夜勤中は緊張状態が続きやすく、ストレスが溜まりやすい環境です。夜勤をやめることで、以下のような精神的な変化が期待できます。

• ストレスの軽減

• 情緒の安定

• 自分の時間を確保できるようになる

自分のペースで生活できるようになることで、心の余裕が生まれます。

夜勤をやめる際に後悔しない方法7選

次に、夜勤をやめることを悩んでいる人に向けて、後悔しない方法についても触れていきたいと思います。

1. 生活費を見直してから決断する

夜勤を辞めると収入が減る場合があります。そのため、まずは以下のように家計を整理しましょう。

• 固定費を削減する

• 収入と支出のバランスを確認する

• 夜勤手当なしでも生活できるか試算する

余裕を持った生活設計を作ることで、経済的な不安を軽減できます。

2. 日勤中心の職場を探す

夜勤をやめる際は、自分に合った働き方を提供している職場を見つけることが重要です。

• 日勤のみの求人に注目する

• 週3〜4日のシフト制を選ぶ

• 託児所付きの職場を検討する

転職エージェントを活用すれば、自分に合った条件の職場を見つけやすくなります。

3. 貯金をしておく

夜勤手当がなくなることで、一時的に収入が減る可能性もあります。そのため、以下の準備をしておくと安心です。

• 3〜6か月分の生活費を貯める

• ボーナスを貯蓄に回す

• 副業や資格取得を検討する

金銭的な余裕を持つことで、気持ちの負担も軽くなります。

4. 家族に相談しておく

夜勤をやめる決断をする際は、家族としっかり話し合うことが大切です。

• 家族の理解を得る

• 家庭全体の生活プランを見直す

• 子育てや家事の分担を調整する

家族のサポートがあると、安心して夜勤をやめられるでしょう。

5. 自己投資に時間を使う

夜勤をやめた後は、空いた時間を自分のスキルアップに活用するのもおすすめです。

• 専門資格の取得を目指す

• セミナーや勉強会に参加する

• 趣味や特技を活かして副業を始める

自己成長に時間を費やすことで、より充実した生活を送れるようになります。

6. パートやアルバイトで補う

収入面で不安がある場合は、無理のない範囲でパートやアルバイトを検討するのも一つの方法です。

• 短時間勤務の仕事を選ぶ

• 看護師以外の職種にも挑戦する

• スキマ時間を活用する

柔軟な働き方を取り入れることで、経済的な安定を保ちながら自分の時間を確保できます。

7. 専門家に相談する

転職や働き方の変更に不安がある場合は、専門家の意見を参考にすると良いでしょう。

• 転職エージェントを利用する

• キャリアカウンセリングを受ける

• 同じ経験を持つ先輩看護師にアドバイスをもらう

プロの意見を取り入れることで、よりスムーズに新しい生活を始められます。

夜勤をやめる決断がもたらす未来

夜勤を辞めることは、一時的に不安を感じるかもしれません。

しかし、健康や生活の質の向上、家族との時間を取り戻すことなど、多くのメリットがあります。大切なのは、自分の優先順位を明確にし、しっかりとした準備を行うことです。

夜勤に悩んでいる方は、ぜひ今回ご紹介した方法を参考にしてみてください。新しい一歩を踏み出すことで、より充実した看護師人生を送れるようになるはずです。